беговая дорожка лишний вес

Если диета помогла одной из моих подруг, она будет эффективна и для меня Это неверно.

Как уже было сказано выше, организм каждого человека имеет свои индивидуальные особенности, причем не только физиологические.

Поэтому то, что помогло одной женщине, может не только не помочь другой, но даже навредить ей.

Самыми эффективными являются те диеты, которые приводят к быстрому снижению веса Такие диеты, наоборот, малоэффективны.

Они не способствуют вырабатыванию навыков питания, поэтому человек, быстро сбросив вес, так же быстро начинает снова набирать лишние киллограммы.

В таких случаях он даже может набрать больший вес, чем у него был до соблюдения диеты.

Диетологи не советуют стремиться к достижению быстрых результатов, не учитывая процессов, происходящих в организме.

Они рекомендуют найти такой режим и рацион питания, которые станут постоянными.

Недостатки диет Как было отмечено выше, диет очень много.

У каждой диеты свои недостатки.

Самые распространенные из них следующие: - плохая переносимость; - адаптация организма к новому режиму питания и уменьшение расхода энергии, в результате чего замедляются темпы снижения массы тела или похудение прекращается; вред для здоровья, особенно от диет, резко ограничивающих потребление белков, минералов и пищевых волокон; - трудности, связанные с техническим выполнением диеты, в том числе сложность определения веса продукта и содержания в нем жиров, белков, углеводов, калорий и т.

; - сложность формирования навыков рационального питания, результатом чего становится быстрое возвращение к первоначальному весу.

Исследования ученых показали, что люди, пытающиеся похудеть за счет отказа на некоторое время от каких-либо продуктов или снижения калорийности меню, впоследствии страдают нарушениями функции иммунной системы.

У таких людей в крови было зафиксировано 27 Л.

«Диеты, которые нас убивают» значительное снижение количества веществ, отвечающих за уничтожение попадающих внутрь микробов.

Была даже обнаружена связь между степенью снижения количества этих элементов и количеством попыток следовать диете.

Любые изменения в питании приводят к нарушению обмена веществ.

Почти все диеты требуют ограничить употребление в пищу тех или иных продуктов.

За счет этого снижается калорийность меню, что и должно приводить к эффекту похудения.

Однако на любое ограничение в питательности поступающих веществ организм реагирует стрессом.

В результате запускается программа, побуждающая организм быть более экономным в расходовании энергетических ресурсов.

В первую очередь организм затормаживает расходование жира, поскольку именно он является основным хранителем энергии.

Вместо жира начинают сжигаться белки, которые тоже содержат в себе энергию.

Таким образом, во время диеты потеря в весе происходит на 60— 65% за счет потери белковой ткани, которая входит в состав клеток мозга, печени, мышц и т.

И только 35— 40% сброшенных килограммов приходится на жировые отложения.

По мере сжигания белков и жиров увеличивается соотношение между количеством жира и белковой ткани.

Источник: беговая дорожка лишний вес